Övning: Mindfulness


#1

Mycket forskning visar att mindfulness och självkänsla hänger ihop, bland annat eftersom det hjälper dig att öka din självacceptans.

Och något av det bästa med mindfulness enligt mig är att det inte finns några regler för vad som är rätt eller fel. Huvudsaken är att det känns bra och rätt för dig, med målet att du ska klara av att vara mer närvarande i nuet. Något annat som är toppen med mindfulness är att du kan göra övningarna precis var du vill. Till exempel i sängen, i soffan, på golvet, i duschen eller på bussen.

Tanken är att du genom att bli mer medveten om dina tankar ska kunna stoppa dig själv när negativa tankar dyker upp i ditt huvud och skapar och sprider negativ energi.

Om du aldrig testat minfulness innan så kan du läsa lite mer om det på den här sidan:
1177.se

Det finns flera bra ställen (appar, youtube etc.) där du kan hitta bra mindfulness-övningar men här kommer några exempel:


#2

#3